białko migdały

24-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2775 kcl Białko: 200 g Węglowodany: 237 g Tłuszcze: 114 g 6:30 płatki owsiane z żurawiną Żurawina suszona (25g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (205g) płatki owsiane (65g) 661 kcalszczegóły b: 38gtł: 28gww: 62g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z [...]

vajolet bez wegli z chleba, kasz itp nie jestem glodna, a do 4 jajka bez chleba to dla mnie nic trudnego moglabym nawet 6 zjesc. tak naprawde to latwiej jest mi nie jesc chleba niz zjesc tylko 2 kromki Zyrafko kiedys tam mocno brzuch katowalam, przez ostatni rok delikatnie, a teraz mam w planie ok. 2 razy tygodniowo. marzy mi sie podniesc kiedys [...]

>>> Wiem, że ilość białka powinna wynosić 1,5 - 2 gramy na 1kg masy ciała. Ile w tym przedziale powinno być zwierzęcego w diecie by efektywnie rozwijać masę mięśniową? Tylko białko białku nierówne... Niekoniecznie chodzi o 1,5-2g białka jako takiego, ale białka tak zwanego "pełnowartościowego", czyli zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy [...]

Ja też twierdzę, że śniadanie to z procha niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle [...]

[...] okazję spróbować ponownie Olimpowskiego WPC 100%, tym razem o smaku pina colada. Dostałam dwie próbki, więc jedna poszła na mleku a druga na wodzie. Jestem zaskoczona, bo to białko jest naprawdę niezłe w smaku. Zaczynam się poważnie zastanawiać nad zakupem, chciałabym jeszcze tylko inne smaki obczaić, np. kokos i wanilię, bo te przeważnie [...]

[...] że mam na sztandze 30kg. to nie była prawda, na co wpadłam przy szrugsach. tak więc: 36kgX 8,8,6,5,5,5 4. szrugsy 20kgX 8,8,8; 22kgX 6,6; 27kgX6 dziś 1800kcal owsiane białko jabłko siemię migdały ryż brąz tuńczyk makaron pełnoziarnisty kura warzywa kura oliwa szpinak omlet z cynamonem (2jaja) migdały b.ser w związku z tym, że jakoś nie [...]

Ative, najważniesze, że widzisz pozytywne zmiany. to choleeernie motywuje dziś 1800kcal 1. owsiane jabłko białko czeko siemię, dynia, migdały 2. kura lniany warzywka trening KLATKA+PLECY 1. wyciskanie sztengielek płasko 28(14 na łapkę)X 8,8,7,7,6,5 2. rozpiętki 10kgX 8,8,8,6,7,5 3. wiosło sztangą 30kgX 8,8,8,6,7,6 4. szrugsy 20kgX 8,8,8,8,7,7 [...]

[...] może być on zawsze prawidłowo odżywiony. Ponadto składniki te lepiej ze sobą współpracują np. witamina C zwiększa wyraźnie wchłanianie żelaza, a dobre jakościowo białko sprzyja przemianie beta-karotenu na witaminę A. W licznych badaniach stwierdzono także, że równomierne rozłożenie pokarmu w ciągu dnia wpływa na poprawę wielu [...]

[...] - 2 stopień (średnia). Dalej nie piszę bo żadna z wartości nie przekracza progu nr 2. To po kolei: ALERGENY POKARMOWE: całkowite IgE - 0,700 1. Pokarmy dziecięce (jajko - białko i żółtko, mleko, dorsz, pszenica, soja, fasola, pomidor): 0,660 czyli 1 stopień. 2. Ryby (dorsz, tuńczyk, łosoś, pstrąg, flądra, krab, krewetka, homar): 0,210 3. Zboża [...]

[...] zasadach Tak. -jadłbym 5-6 posiłków co 3h Czasem ten czas jest zmienny, w sensie 2-3.5 godzin, ale zasada jest: cześciej i mniejsze posiłki. -wiem że posiłki muszą zawierać białko,tłuszcze i węglowodany Tak, nie musisz sie tego ostro trzymac, jesli nie masz ochoty czegos dodac, spokojnie mozesz nie dodawac: ale zasada diety zbilansowanej jest [...]

[...] – 19.20 2 banany- 240g - 228kcal kreta potreningowa + białeczko =228kcal + odzywki=.... Zwykły posiłek, jeden banan zaraz po treningu, w domu natomiast ww złożone + białko (np: ten ryż z pierwszego posiłku + mięcho) Posiłek 7 – 21.20 2x łyżka oliwa z oliwek- 20g =164kcal Posiłek 8 – 22.30 opakowanie twaróg chudy 125g =107kcal Połączyłbym [...]

[...] masakrycznie mi sie jeść chce na treningu troche mi zaczęło brakować sił pod koniec, więc podbiłam sobie po nim też ww, suszone daktyle są pycha Pati, BAMFette, białko mam BSN, więc górna wheyowa półka a już kiedyś była toczona dyskusja, że tak naprawde jakby sie chciało jeść rzeczy zdrowe i sprawdzone, to trzeba by samemu hodować [...]

Jestem endomorfikiem 181cm wzrostu 81kg 20lat Średnio zaawansowany Cel:MASA Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Dni pozostałe to dni pracy wstaję o 4 rano, dlatego zrobiłem 1 posiłek więcej, zachowując takie same zapotrzebowanie dzienne (po prostu rozłożyłem posiłki na mniejsze składniki dodając tym samym jeden posiłek więcej). Swoją dietę [...]

CZWARTEK Dieta: I 9:00 1.Płatki owsiane 2.Mleko 1,5% 3.Jajka kurze 4.Migdały II 11:30 1.Chleb pszenny 2.Szynka z piersi indyka 3.Orzechy laskowe 4.Cukinia III 13:30 1.Kasza gryczana 2.Kurczak pierś IV 15:30 1.Ryż brązowy 2.Pierś kurczaka BIEGANIE 40 min 17:30 V 18:30 1.Sok marchwiowo-jabłkowy 2.Banan VI 19:00 1.Makrela wędzona 2.Chleb [...]

6.02.2012 Witam dzisiejszy dzień minął szybko i przyjemnie Dieta Posiłek nr 1 9:00 Produkty 489-kcal 27-białko 18-tłuszcze 58-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 500g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Rodzynki 25g Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 2 11:00 Produkty 375-kcal 29-białko 29-tłuszcze 3-węglowodany HI [...]

[...] zadowalają . Kurde czemu ja zawsze 2 tygodnie diety niszczę połową uinnego tygodnia i tak w kółko . Przez to stoję w miejscu. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Posiłek nr 2 9:00 Produkty 375-kcal [...]

[...] miska wbrew pozorom czysta jak łza. Z rana nie miałam czasu zjeść normalnego śniadania przed tym pilatesem, więc dziabnęłam ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś białko dożarła, ale w każdym razie skład tego cuda to: daktyle, orzechy nerkowca, migdały, orzech kokosowy, olej kokosowy, wszystko ach och bio, eko, raw itd. ;-). Poza [...]

[...] bardzo ciężko. Ogólnie po dzisiejszym treningu moje plecy cienko piszczą. A co tam poza tym - sprawdziłam tak mniej więcej jak jem, jak nie liczę i wychodzi na to, że białko mniej więcej jem zgodnie z rozkładem, nie dojadam węgli , za to tłuszcze - grubo ponad bilans - ponad 90 g spokojnie. Nie wiedziałam, że tak mnie do tłustego ciągnie - [...]

[...] tylko przed treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku białkowego , po treningu witaminy i minerały - po śniadaniu omega3 - do posiłków bogatych w tłuszcze s.a.w. - 4 tygodnie od stosowania diety [...]

[...] między siłowymi, ale z drugiej strony w takim przypadku w przyszłym tygodniu nie wyrobię 4 treningów siłowych i mam teraz dylemat, co zrobić Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, banan 2. ser brie, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, mango *trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, pomelo 5. jajka, migdały 6. [...]